端午假期已經過去二天，對于習慣了忙碌的天域同仁們來說，這三天的小長假更顯得彌足珍貴，相信大家都度過了一個愉快而充實的假期。

      節前，辦公室為公司員工采購節日員工福利，將精心挑選的粽子、咸鴨蛋、皮蛋運回公司，會議室里堆了個滿滿的。節后回歸團隊，很多人都會出現一些癥狀：上班 特別的沒精神，老是注意力不集中，工作效率低，這些都是節后綜合癥惹的禍。在這里就為大家推薦一些擺脫節后綜合癥的方法吧，希望能幫助大家提高工作效率， 以后若遇類似癥狀也會用的著：

    三天的端午假說長不長，但還是有很多人能high到爆，旅行、宅在家、走親訪友、日夜顛倒……總之這三天想怎么折騰怎么折騰，想想這就開始工作了，身體覺得哪哪都不舒服。不同的癥狀要有不同的應對方式，就讓我們把它們一一擊破吧！
 

睡眠紊亂綜合征：
    端午三天晚睡晚起，完全打亂了生物鐘和睡眠節律，身心過于疲勞，導致了睡眠紊亂。突然到訪的失眠會讓一向自信的你害怕，不要急，身體恢復需要一段時間調 整。晚飯不要吃得太飽；下午5點之后不要喝茶喝咖啡；每晚堅持熱水泡腳；睡前一杯熱牛奶；來上一段靜心音樂，總之讓興奮的大腦calm down的方法都可以用。經過一段時間的調整，睡眠紊亂的情況就會慢慢緩解，如果長期都不能恢復，還是建議到醫院就診哦！
 

胃腸功能失調綜合癥：
    有人感嘆這三天就是忙著趕場子，從一個飯局到另一個飯局，頓頓吃得滿嘴流油。這種突然的暴飲暴食或食用過多刺激性食物，讓消化系統很難適應，導致胃腸道功 能紊亂，惡心嘔吐、腹痛腹脹就找上門了。如果有這樣的情況出現，建議未來的一段時間要給胃腸道放個假了，一方面盡量選擇清淡飲食，適當服用一些助消化的藥 物，另一方面積極參加一些有氧活動，讓身心一起動起來，胃口也會慢慢恢復。
 

眼疲勞網絡綜合癥：
    不少平時沒時間上網游戲的人，利用這三天假期過足了一把游戲癮。幾天下來，只覺得頭暈眼花，眼睛發干、重影、酸痛，尤其是長時間受到屏幕閃爍的刺激，極易 產生視覺疲勞?；氐焦ぷ髦杏捎谶€要面對著電腦，所以很難恢復。工作時應該每隔一段時間，讓雙眼休息一會兒；多吃動物內臟、瘦肉、胡蘿卜等富含維生素A的食 物，泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。建議不要亂用眼藥水，長時間癥狀還在的話，還是要去看醫生的。
 

節后上班恐懼癥：
     假期過后總有一些人對上班產生心理恐懼，工作中精神不能集中、身體疲勞、食欲不振，甚至告假不上班。節日打亂了平時的生活規律，會造成身體和心理種種不 適，產生失落、厭倦和恐懼。出現了這樣的情況，首先要積極面對，積極怠工的態度一定要拒絕；從生活安排到作息時間都作出適應工作節奏的調整；每隔1-2小 時就讓自己活動一下，站起來走走、幾個深而慢的呼吸，看看窗外的景色，都能夠讓自己盡快調整狀態。
 

過渡放松旅行后綜合癥：
     難得的假期當然要到遠一點的地方玩玩，由于時間比較緊，很多人的旅行都是輾轉于各個旅游景點，消耗量大量的體力精力，再加上水土不服、飲食不規律等因 素，破壞了人體內環境的平衡。建議出行歸來，首先要充分休息，恢復體力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以補充維生素（特別是維生素B和C），要保證起居有規 律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間。